基礎代謝を高めて痩せやすい身体を作ろう

ダイエットをしたり、太らないようにしたりする際には、基礎代謝を高めることが重要になります。
基礎代謝とは、呼吸や脈拍など生命活動を維持するために身体で生理的に行なわれる活動によって消費されるエネルギーのことです。
特に運動をしていないときにも、常にエネルギーが消費されています。
一日の総消費エネルギーのうち約70%は基礎代謝によるものだとも言われています。
つまり、基礎代謝を高めるということは、安静にしているときに消費されるエネルギーも増加し、一日の消費エネルギーが大幅に増えることになるのです。
食事や筋肉量など様々な要因によって、基礎代謝は変わりますが、効率的に基礎代謝を高める方法として、筋力トレーニングをして筋肉量を増やすことが挙げられます。
筋肉量を増やすには、一度に過度なトレーニングを行うよりも、毎日少しずつ、しっかり継続する必要があります。
毎朝、身支度をする前の数分や寝る前のベットの上でなど、習慣を付けて取り組むのがおすすめです。
筋肉量が増えると体温も高まり、基礎代謝が上がるという好循環が生まれます。
無理のないペースで、毎日少しずつ筋力トレーニングに取り組むことで、基礎代謝を高め、太りにくく痩せやすい身体を手に入れましょう。