自宅で簡単にできるダイエット法として「腸もみダイエット」をご紹介します。
腸もみダイエットとは、自分の手で下腹を揉みほぐし、腸の緊張をとったり調子を整えたりする方法です。
腸もみダイエットを続けると、便秘の改善やむくみの解消、スリムアップ、美肌効果などが期待できます。
腸の調子が整うと、身体にたまった老廃物が排出されるため、内側からきれいな身体になるためです。
やり方としては、膝を90度に立てて寝転がり、お臍を中心に指3本分くらいのところを上下左右に押していきます。
押していて硬かったところに老廃物が溜まっているので、その部分を重点的にほぐしていきましょう。
マッサージをした後は、白湯か常温水を飲んで、腸を刺激しましょう。
強く刺激しすぎるとお腹が痛くなったり、アザになることもあるので、少し痛いくらいの力でマッサージをするのがおすすめです。
また、空腹時や食後、下痢をしている時や生理の時なども避けて行ってください。
無理をするとかえって調子が悪くなってしまうこともあるので、体調と相談しながら試してみてくださいね。
少しの時間があれば、すぐにはじめられる腸もみダイエット。毎日続けてきれいな身体を作りましょう！
