運動しても痩せない…は「置き換えダイエット」で解決

ダイエットをするとき、どれだけ運動や筋力トレーニングをしても、食事による摂取カロリーが多いと痩せないということがあります。
そんな方にオススメなのが一食置き換えダイエットです。一食置き換えダイエットとは、朝昼夕の食事のうち、いずれか一食を低カロリーの食品に置き換えることを言います。
置き換えダイエット用のダイエット食品も販売されていますが、ヨーグルトや、豆乳クッキー、フルーツなどで置き換えても問題ありません。
置き換える食品も毎日同じである必要はなく、気分に合わせて食べる物を変え、飽きがこないように工夫できるのも置き換えダイエットの嬉しいところです。
また、置き換えるタイミングについても、特に決まりはありません。ゆっくり食べる時間がないから朝食、後は眠るだけなので夕食など、
ご自身の都合の良い食事を一日一食低カロリー食品に置き換えましょう。
普段は夕食を置き換えているけれど、今日は飲み会が…というような日には、その日だけ朝食か昼食のどちらかを置き換えれば大丈夫です。
運動が苦手な方や仕事が忙しくて時間が取れないという方にとって、はじめやすくて簡単な置き換えダイエット。
まず数日から試してみてはいかがでしょうか？